lunes, 2 de mayo de 2011

Necesarios!


El gran secreto para que usted se vea bien. Todo lo que su cuerpo necesita:*Proteínas
*Vitaminas y minerales
*Hidratos de carbono
*Grasas
*Agentes de limpieza
*Agua y sal

-¿Para qué sirven las proteínas?
Las proteínas están en absolutamente todas las células y tienen una participación decisiva en la formación de todos los órganos.
Sin embargo, ¿significa esto que si las consumes con mayor abundancia, su cuerpo sera mas sano...?
De ninguna manera un elevado exceso de proteínas puede ser tan malo como las carencias de ellas, ya que se convierten en ácido úrico el cual ovaciona varias dolencias.

-¿Qué cantidad de proteínas?
La cantidad que debes consumir depende de su peso: por cada kilo debe ingerir cada día, 0,8 gramos de proteínas. Entonces si pesas 50 kilos, necesitas: 50 x 0.7 = 40 gramos diarios.


-¿Donde encontrarlas?
Prácticamente todos los alimentos son fuentes de proteinas: las carnes, los lácteos, las frutas, las verduras, los cereales y las semillas. La clave esta en que las consumas de la manera adecuada, que es la siguiente.
*Una tercera parte deben obtenerse de productos animales: carnes y lácteos
*Dos terceras partes de productos vegetales: cereales, frutas, verduras y semillas.

Vitaminas :
*Vitamina : Parte del cuerpo que se beneficia
*Vitamina A: Ojos y piel
*Vitamina B1: Buen estado anímico y resistencia al estrés
*Vitamina B2: Piel y resistencia al estrés
*Vitaminas B3: Piel y cabello
*Vitamina B6: Piel, resistencia al estrés
*Vitamina B10: Crecimiento d las células de todo el cuerpo
*Vitamina B12: Piel, calidad de la sangre
*Vitamina C: Resistencia al estrés y prevencion de enfermedades
*Vitamina D: consistencia de los huesos y de los dientes
*Vitamina E: Resistencia al estrés, vista y buena circulación sanguínea.


PARA MI LAS DOS DEFINIDAS SON LAS MÁS IMPORTANTES, CADA VES QUE INGIERAN COMIDA QUE SEA PRINCIPALMENTE A BASE DE ESTAS.

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