jueves, 28 de abril de 2011


Comienzo mañana la dieta desintoxicante!

dieta desintoxicante de 10 días


Esta es una dieta tipo detox o desintoxicante que busca eliminar la toxinas que se van acumulando en el organismo por diversas causas: alimentación poco saludable, el estrés, el medio ambiente, etc. Además de su poder desintoxicante esta dieta te ayudará a perder peso.
DIA 1 - Desayuno: Fruta - Almuerzo: pollo o pescado con verduras - Cena: una ensalada (con vinagre o limón o aderezo hecho con vinagre, aguacate y aceite de oliva)
DIA 2 y 3 Estos dos días son de fruta solamente. Durante cada día debes comer una misma clase fruta. Puedes seleccionar entre: piña, manzana, uvas, papaya.
DIAS 4 al 8 - Desayuno: una fruta - Almuerzo: una ensalada cruda (con vinagre o limón o aderezo hecho con vinagre, aguacate y aceite de oliva) - Cena: Zanahorias o ensalada cruda o verduras sin grasa.
DIAS 9 y 10 - Desayuno: una fruta - Almuerzo: ensalada con pollo o atún - Cena: verduras Importante: - En los días 4 al 8 no debes ponerle pollo ni atún a la ensalada. - Si te sientes débil, puedes comerte unas 10 almendras sin freír.
- Esta dieta no debe extenderse más del tiempo indicado. - Como siempre conviene consultar con tu médico antes de iniciar éste o cualquier otro régimen.


uff... tenía unas ganas de llegar a la casa, largo día de liceo :/, bueno les cuento lo que comí:
- 4 manzanas
-un litro de agua
- galletas soda
- activity
.. discúlpenme hoy salí a las 5 de la tarde!...
quiero, ser delgada me faltan 5 kilos para ser una princesa.+

miércoles, 27 de abril de 2011

Se que aun no es suficiente!











Si, ahora todos saben y yo también lo se, pero no parare porque esto me gusta y hace sentirme bien, seguiré hasta cuando YO encuentre que ya es suficiente.!


Calorías

Carnes

  • Pescado en general: 167 calorías.
  • Mejillón: 60 calorías.
  • Pulpo: 73 calorías.
  • Vieiras: 70 calorías.
  • Almejas: 78 calorías.
  • Cangrejo: 80 calorías.
  • Caracoles: 80 calorías.
  • Calamar: 95 calorías.
  • Camarón: 95 calorías.
  • Pollo: 70 calorías.
  • Ternera: 174 calorías.
  • Cordero: 127 calorías.
  • Liebre: 130 calorías

Vegetales

  • Acelga: 25 calorías.
  • Achicoria: 27 calorías.
  • Ají: 22 calorías.
  • Alcaucil: 38 calorías.
  • Apio: 17 calorías.
  • Berza: 40 calorías.
  • Berenjena: 25 calorías.
  • Brócoli: 32 calorías.
  • Calabaza: 33 calorías.
  • Cebolla: 38 calorías.
  • Col: 24 calorías.
  • Coliflor: 27 calorías.
  • Chauchas: 26 calorías.
  • Espárragos: 24 calorías.
  • Espinaca: 26 calorías.
  • Hinojo: 28 calorías.
  • Hongos: 28 calorías.
  • Lechuga: 13 calorías.
  • Patatas: 76 calorías.
  • Pepino: 16 calorías.
  • Remolacha: 43 calorías.
  • Tomate: 22 calorías.
  • Zanahoria: 42 calorías.
  • Zapallito: 17 calorías.

Frutas

  • Ananá o Piña: 50 calorías.
  • Cereza: 72 calorías.
  • Ciruela: 47 calorías.
  • Damasco: 48 calorías.
  • Durazno: 43 calorías.
  • Frambuesa: 50 calorías.
  • Frutilla: 30 calorías.
  • Kiwi: 61 calorías.
  • Limón: 29 calorías.
  • Mandarina: 44 calorías.
  • Manzana: 59 calorías.
  • Melón: 36 calorías.
  • Naranja: 49 calorías.
  • Noni: 45 calorías.
  • Papaya: 38 calorías.
  • Pera: 59 calorías.
  • Pomelo: 33 calorías.
  • Sandia: 31 calorías.
  • Uva: 63 calorías.

Lácteos

  • Leche descremada: 45 calorías.
  • Yogurt descremado: 37 calorías.
  • Queso camembert: 287 calorías.
  • Queso untable descremado: 110 calorías.
  • Queso Cottage: 100 calorías.
  • Queso cuartirolo: 275 calorías.
  • Queso fresco descremado: 225 calorías.
  • Queso Mozzarella: 250 calorías.
  • Queso ricota: 200 calorías.

Huevos (*)

  • Gallina entero: 148 calorías.
  • Codorniz: 156 calorías.

Calorías negativas

Muy al contrario de lo que se pueda pensar por el título las calorías negativas son muy buenas.

Son aquellos alimentos los cuales para digerir el cuepo utiliza más calorías de las que trae el mismo alimento, por ejemplo: Si comemos 40grs. de apio, que contiene 7 calorías, quizá nuestro cuerpo queme 30 calorías para digerirlo. Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso. Esto se llama "Negative calorie effect" (Efecto calórico negativo). Esta es la forma de adelgazar comiendo.

Los alimentos con calorías negativas son:


VERDURAS :ESPARRAGO, BROCOLI, COL TOMATE, LECHUGA, ZANAHORIA, ESPINACA, ALCACHOFA, COLIFLOR, CALABACIN.

FRUTAS: NARANJA, PAPAYA, PIÑA, POMELO, MANZANA, ARÁNDANOS, FRESAS, FRAMBUESA, MANDARINA, SANDÍA, MELON.

Actividad
Calorías quemadas por media hora
Aerobics
178
Baloncesto
258
Badminton
125
Bolos
108
Paseo rápido
150
Bicicleta
150
Bailar
130
Conducir
50
Pescar
114
Hacer jardinería
150-200
Jugar a golf
108
Hockey
249
Montar caballo
255
Hacer tareas domésticas
75-125
Patinar sobre hielo
314
Hacer footing
300-450
Judo
363
Montañerismo
270
Remar
378
Patinar sobre ruedas
315
Correr
325
Sentarse a la mesa de trabajo
50
Esquiar
252
Ir por las escaleras hacia abajo

210

Ir por las escaleras hacia arriba
300-500
Nadar
250
Tenis
261
Voleibol
93
Ver la tele
50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora)
60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora)
150
Andar más rápido (6 km/hora)
180
Andar muy rápido (7.5 km/hora)
200-240
Cereales de desayuno

Bran Flakes, Kelloggs (45g)
Corn Flakes, Kelloggs (45g)
Corn Flakes, Crunchy Nut, Kelloggs (45g)
Porridge Oats, Scots, Quaker (45g)
Rice Krispies, Kelloggs (45g)
Shredded Wheat, Nestle (2 pieces/44g)
Special K, Kelloggs (45g)
Weetabix (2 biscuits/37½g)

144
167
176
166
171
143
169
129

Alcohol

Un vaso de vino (120ml)
Un pinta de cerveza
Una medida de vodka (25ml)
Un vaso de jerez (50ml)
Una ración de Baileys (37ml)
Una ración de ginebra (25ml)

87
182
55
68
129
55

Pan y bollería
Una galleta
Una galleta bajo en grasa
Pan blanco (una loncha/37gr)
Pan integral (una loncha/36 gr)
Un donut (49gr)
74
65
84
79
140
Huevos y Lácteos
Mantequilla (10 gr)
Queso tipo cheddar (40 gr)
Huevo tamaño 3 (57 gr)
Leche, semi desnatada, (200ml)
74
172
84
96
Fruta
Una manzana (112 gr)
Un aguacate (145 gr)
Un platano (150 gr)
Uva (50gr)
Melón (28 gr)
Naranja (160 gr)
Pera (170 gr)
Fresas (28 gr)
53
275
143
30
7
59
68
7
Verduras
Zanahorias (60 gr)
Apio (40 gr)
Patatas fritas (100 gr)
Guisantes (60 gr)
Patata asada (180 gr)
Ensalada (100 gr)
13
2
253
32
245
19
Bebidas
Café (una taza 220 ml)
Un bote de coca cola (330ml)
Zumo de naranja (200 ml)
Una taza de té (270 ml)
15,4
139
88
29
Comida rápida
Un Big Mac (215 gr)
Una hamburguesa con queso (379 gr)
Kentucky Fried Chicken (67 gr)
Una hamburguesa (108 gr)
Una pizza deluxe (66 gr)
Pizza normal (135 gr)
Patatas deluxe (135 gr)
492
379
195
254
171
263
279

Nuevo!

Nuevo blog, por que en un momento de depresión la semana pasada cometí el grave error de acercarme a la psicóloga, y esta psicóloga hablara con mi madre el día lunes así que comenzare hacer todo hipermente discreto, porque esto no termina aquí, esto resien comienza, por que lo necesito por que Ana es parte de mi.